“该做作业了。”
这是令孩子和父母都头疼的事。这是可以理解的。
今年有如此多的变化，包括更多的在家学习，父母比以往任何时候都更希望继续参与孩子的教育。但在家庭作业上花费太多时间似乎只会导致分心、沮丧或疲惫（或以上所有情况）。
这可能感觉像是一场持续的战斗，如果你不小心，家庭作业压力会导致孩子们精疲力竭和焦虑。
这就是为什么孩子们的大脑休息对于减轻压力，以及保持孩子学习的主动性和积极性如此重要！
但首先，什么是大脑休息？
什么是孩子的大脑休息？
大脑休息是孩子们可以在学习任务之间进行的精神休息。
它们通常在上课时间在学校使用，或者在家庭作业时间使用。这些活动可以是积极的也可以是放松的，这取决于每个孩子的需要。
大脑休息的目的是将神经活动切换到不同的网络。
当孩子们工作时，他们的大部分能量都流向了大脑中用于注意力和批判性思维的特定部分。当孩子们回到任务中时，大脑休息会重置这些区域以减轻压力并改善学习。
大脑休息通常集中在身体运动、正念或感官活动上。这些活动会刺激大脑中同样重要的其他区域，但在孩子们工作和学习时使用得并不多。
最重要的是，大脑休息是：
短——大约3-5分钟是最佳的。
预先计划——孩子们知道他们会来，并且可以期待他们。
37项让孩子们尝试的大脑休息方法
使用这些大脑休息术的想法来建立可以从中提取的活动列表。无论孩子是在小学、初中还是高中，都可以找到适合他们的活动来打发上学日或家庭作业。
孩子们的身体大脑休息
这些大脑休息让孩子们动起来。通过在课间休息来帮助孩子消耗一些能量，以便他们在工作时保持专注。
1.跳舞
鼓励孩子起床并参加一场脑筋急转弯舞会。一起快速跳舞，甚至跳舞（也强烈建议一起唱歌）。
舞蹈创意的一个有趣变化是尝试冻结舞蹈，当音乐停止时孩子们必须冻结。
试试这些：
儿童安全流行歌曲
来自世界各地的流行舞曲
2.动作歌曲
动作歌曲是独特的舞蹈休息时间，可以提供确切的指示。孩子们随着动作和学习每首歌曲都有很多乐趣。
试试这些：
可打印的歌曲
移动和冻结儿童歌曲
GoNoodle动作歌曲
3.有氧运动
做一些让心脏跳动的有趣的体育活动。尝试在千斤顶、跳绳和原地慢跑等练习之间交替进行。
或者播放适合儿童的视频并一起学习新的锻炼方式！
4.气球排球
这个大脑休息所需要的只是一个气球！选择一个孩子最喜欢的颜色，然后轮流来回传递，不要让它接触地面。
对于挑战，添加一个额外的气球，看看你是否可以同时通过它们。
5.健身球
如果手边有一个健身球，请给孩子几分钟坐下来弹跳。这是一种快速释放多余能量的超级简单有趣的方法。
6.大脑技巧
与孩子一起尝试一些基于动作的大脑技巧。例如，让他们在揉肚子的同时尝试拍头，在用另一只手拍拍时眨眨一只眼睛，或者其他任何你能想到的事情！
这种大脑休息是一种有趣的方式来挑战孩子并帮助他们发展重要的协调技能。
7.表现得像…
吸引孩子们的一种有趣方式是给他们不同的场景来表演。看看他们可以在3分钟内完成多少。然后让他们给你场景，这样你也可以炫耀你的演技！
试着让他们表现得像：
他们在开车
他们在吹泡泡
一只蜜蜂在他们周围飞来飞去
他们刚刚遇到了他们最喜欢的歌手
8.西蒙说
这个经典的动作游戏是一个有趣的大脑休息，也需要良好的听力技巧。为孩子创建自己的游戏或播放视频版本。
9.动物行为
使用骰子或旋转器随机选择动物，然后让孩子表现得像那只动物。你也可以轮流扮演不同的动物，最后投票选出你最喜欢的动物！
为孩子们放松大脑休息
这些大脑休息可以帮助孩子们冷静下来并重新调整他们的能量。如果孩子开始对他们正在做的事情感到压力，它们会特别有帮助。
1.瑜伽姿势
让身体动起来，同时也帮助孩子们放松和练习正念。瑜伽对于所有年龄段的人来说都是一种巨大的减压方式，所以尽可能加入吧！
2.舒缓的音乐
听一首轻松的歌曲来帮助孩子放松。让他们坐在舒适的地方，在学习任务之间放松并享受音乐。
试试这些：
儿童睡眠音乐
适合孩子的放松歌曲
3.平静的视频
在YouTubeKids上查找短片，为孩子播放。根据他们的兴趣选择一些新的，或者找到已经知道他们喜欢观看的视频。
4.着色
让孩子为一张图片（或一张图片）着色。这是一种让创意源源不断的放松方式。另外，他们可以在完成后展示最终产品！
使用着色页或给孩子一张空白纸来绘制自己的图片。
5.深呼吸
通过一些深呼吸练习帮助孩子减压。这将立即帮助他们放松和缓解压力，以便他们可以准备好接受下一个任务。
鼓励孩子尝试这样做：通过鼻子吸气，同时将手放在肚子上，感受它的扩张。握住它，然后在感觉胃部收缩的同时通过嘴慢慢呼气。重复。
或者，尝试4-7-8呼吸或五指呼吸等技术。
孩子的感官大脑休息
1.新鲜空气
总是鼓励新鲜空气！走出去几分钟可以产生比你想象的更大的变化。
它给孩子们带来了不同的风景，并有助于振兴感官，为他们的家庭作业提供一个可喜的休息时间。
2.寻宝
让孩子在整个房子里寻找和探索不同的东西。在每次大脑休息期间，他们都可以尝试在清单上找到一个新项目。
3.橡皮泥
你可以用橡皮泥做很多不同的事情。这就是为什么它一直是孩子们的最爱！
让孩子建造一些新的东西，或者只是在周围挤压一些橡皮泥——无论他们喜欢什么。
试试这个自制橡皮泥食谱。
4.感官箱
感官箱是一种流行的选择，特别是对于有感官需求的孩子。可以随时更换垃圾箱中的物品，以免孩子感到无聊或受到刺激。
为孩子们培养技能的大脑休息
通过这些大脑休息，孩子们仍然可以学习和发展新技能。当将注意力转移到一项新活动时，他们的大脑仍然会休息。
提示：尝试在不同主题之间来回切换。例如，如果孩子正在做数学作业，请选择语言脑筋急转弯。
1.拼图
拿出一个拼图游戏，让孩子每次休息时做一点点，或者挑战他们尝试不同的数学谜题来锻炼他们的数学思维。
2.秘密握手
这个脑筋急转弯绝对需要你的参与！与孩子进行一次秘密握手，然后下次尝试记住它（甚至可能添加到它上面）。
3.分割声音
这是一种建立语言技能的简单而有趣的方式。
给你的孩子一个单词或短语，让他们把它分成声音或音节。他们可以在分段时做任何他们想做的动作，比如鼓掌或跺脚。
例如，“cat”中的声音是k-a-t。恐龙的音节是di-no-saur。
4.故事开场白
在每次大脑休息期间与故事发起者一起制作一个简短的故事。孩子可以写下他们的故事，也可以直接大声说出来。
5.写一本书
与其单独的故事，不如一起创造一个更长的故事，并在你前进的过程中不断发展。
每次休息，拿出不同的故事页面。写完后，可以返回并说明每一页！
6.活动页面
给你的孩子一个有趣的活动表，让他们在大脑休息期间进行练习。这将使孩子们继续使用工作表，同时仍然可以切换任务并减少超载。
在这里获得有趣的活动！
7.脑筋急转弯
脑筋急转弯给孩子们带来了一些挑战，但解决起来也很有趣！为希望他们在大脑休息期间
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