睁眼一千年，闭眼一千年。梦里以为是真，醒来才知是梦。人时刻清醒，并不容易，很容易被情绪控制。不要想灭掉情绪，越灭越压抑。情绪无罪，要学着改造身体，融通内在，才能化解嗔心。你不再固执了，懂了融通柔化，从此圆活自在，心猿意马，自会被驯服。
楞严七层，拾阶而上。有些事情，你以为忘了，其实还在心里。练着练着，忽然发现，我怎么没沉胯，转子骨呢，这样一想，身法自发一沉，心气也松了。培养一种意识，需要很多年，想到起式，若干个技术，同时涌现，这需要修炼观照心。同一时间，募集局部技术，串联成整体，这个过程，越顺，越自然，你就越优秀。
傲立城头，乌云盖顶，百万雄兵压境，苍鹰啸，战鼓擂，隆隆作响。练拳，暗生一股勇力，勇力不是蛮力，而是兴旺之气。拳使人由弱变强，强在体魄，更在气势。太极性柔，却暗流涌动，不管招法如何，先奋出志气来，精气神一提，天大地大，人就立了。
千遍拳，自我见。万遍拳，神明见。技术极致，成艺术。艺术终极，成道体。总练一门东西，不停深入，自身会随之转化。潜移默化，见了本相。变化都在点滴间，今天进步一点，明天又一点，周而复始，逐步完善。忽有一天，录个动态一看，这是我么？于是才知道，噢，原来我想要的，是这个模样。
一拳一世界，一劲一片海。缓急之间，可以驭神。好比说奔跑，身体在跑，神是不动的。打拳也是，闪电发力，心是稳定的。稳定才通透，浮躁必涣散。套路在变化，心神观全局。意志坚定，再快，劲也是沉稳的。人由身心组成，练身也是练心，练心也是练身。
君从海上来，白衣衬日出。练拳，本是求身法。武人，东西都在身上。起式，波浪在身。金刚，整劲在身。白鹤，张力在身。斜行，螺旋在身。抬手，竖脊贯通劲。虚裆，坠盆落胯劲。松撑，三维筒子劲。每一个劲，念头一动，身上都能做出来。每一式子，心中一照，动态层出不穷，这是好的。
力线是什么，抻筋拧筋，窍内开合，螺旋波动，产生的一种拳感。好似有线，其实是细劲。内家拳法，以劲的细韧，连绵不断为佳。很多高手，一旦动起来，都不愿停。抻拧旋动，轻挣颤错。因为很爽，他非常过瘾，所以不愿停。拳劲游刃有余，以连绵动态，不断深入拳法，筋劲自会精细灵动。
琉璃珠，无凹凸。凹，过于撅臀，臀部后突严重，中轴太过前倾。凸，后腰过于前逼，身势后仰严重，骨盆前跑舔胯。以上两个，都不能要。兜盆与倾盆，是千斤顶原理，中轴必须是正的。所有连绵，与技术盘活，都不要影响中定劲。
纺线轴，无断续。无断续是指，身劲始终引领手劲。劲断意思是，手自己跑了，没挂住身子。以身领手，如此不断连绵，才可释放动能。我这个人，接受能力慢，以前练拳时，总贯串不上，于是用个笨办法，心里依次默喊，丹田→命门→竖脊→肩胛，一个技术，一个技术，训练传动劲。慢慢次第训练，虽不如别人快，但几年后，对于连绵劲，也有了自身体认。
玉净瓶，无缺陷。缺陷，就是三维有亏。有左右矛盾，无前后矛盾，立架太扁。连绵劲，好似滚水球，波动不离圆，旋转不离中。你要无限贴近，这种永动球势。连绵，并非一直打拳就行，而是不停旋波，鼓荡，隐隐有抱合之势。做到永整，永沉，永活，一连到底，绵绵不绝，才能练出一套好拳。
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