从尊巴，以瑜伽抛弃垃圾食品，这些简单的生活方式的改变，将帮助你失去10，30，甚至50斤！
调整你的生活方式杰西卡Girdwain从健康杂志这是一个熟悉的故事：你承诺兑现每天例行的椭圆和计数每一个最后的热量。但很快，你吃的蛋糕在办公室，抓住欢乐时光mojitos，想着，哎呀，饮食过度。这里是一个更好的办法：交换一个或两个健康的开关起坐全有或全无的方法在你的日常工作。“这样做可能会导致比你想象的要减肥，”玛丽莎利珀特，RD，一书的作者说，骗子的饮食。其实，我们跟读者谁弄掉了10，25，甚至60磅，一些简单的调整。借用他们的苗条下来的秘密，改变你的身体现实世界的方式。
交换你去到订购“我以前在外面吃饭，在餐厅一周最多九次！通过削减只是每周一次，并订购了一大碗意大利面烤鸡沙拉代替，我在一个月内瘦了20斤。”-Kerri巴特勒，乔普林，密苏里
跳过咸过道“我达到了我的目标体重后，我停止了经常购买零食的杂货店。如果我想要一包薯条或一个直板，我不得不步行到商店买它。这不便通常让我忽略了我的渴望。”-Heather德尔BASO，马萨诸塞州伍斯特市
有一个卡路里的早餐“我习惯不吃早餐，但现在我从来没有去无我总是吃蛋白质和粗粮的健康搭配的约卡路里我去到餐：。天然花生酱和苹果黄油三明治它使我的饥饿下来，我的零食少了一整天。在一年多一点，我已经摆脱65磅。“-BO硬朗，塔尔萨，俄克拉荷马
获取符合下列五个“我尽量以适应运动的小较量只要有可能，像是在做跳跃千斤顶或仰卧起坐期间电视广告或跳舞，而洗碗。这种燃烧多余的卡路里，使我不再盲目地大嚼在电视机前。现在，我的衣服合身的方式更好和我比以往任何时候都更低调“。-MeganTiscareno，哈蒙德
戒除烟瘾“我戒烟，并马上参加了一个健身室，并开始工作了一个私人教练。有没有办法，我可以行使，感受健康的，如果我不停地照亮了。我已经大跌37英镑的三个月！”-Leila法特希，田纳西州孟菲斯
做一个清洗“我完全清理了我的厨房。有一次，我代替我以前放纵的，像冰淇淋，低-CAL小吃，如烤葵花籽或SpecialK的巧克力喜悦谷类食物，我就开始做更好的选择自动完成。现在，我是苗条比我之前，我有我的两个孩子！“-Lori费尔德曼，椰子溪，佛罗里达州
健康向上的快乐时光“下班后，我和我的同事一直抓着吃晚饭，而且它通常是炸。然后，我们改变的事情了，而是晚了，我们开始走，并围绕本地的轨道上运行。一年后，我下来40磅。“-EllenSetzer，克利夫兰，俄亥俄
被解雇了“我装我的iPod与卡纸，让我期待着去健身房，他们激励了我，让我加快速度的椭圆因为我想听听我的整个播放列表，我的训练是更长了。两个月后来，我下降13磅，有美腿杀手“。-Kara马歇尔，纽约，ME
桩上的蔬菜“通过增加蔬菜的食物，我喜欢，喜欢吃披萨配上芝麻菜和青椒，而不是香肠，我变得如此全面如此之快，我不再有空间吃的东西像芯片或超丰富的甜点。我说的睦邻再见四个衣服尺寸“！-JanessaMondestin，纽约市，纽约州
运行你的屁股“当我想适合我的紧身牛仔裤再次，我开始在我的午餐时间每天跑20分钟。在两个月的时间，我瘦了20斤，有吨的能量，只是完成了我的第一个5K。这些牛仔裤？他们是太大了吧！“-Lauren蓖麻，安尼斯顿，AL
向下的狗它“瑜伽已经成为最好的事情对我的食物和我的身体的关系，从一个星期练几次，我现在更多地接触我的饥饿暗示，所以我吃的直觉，当我句号。我已经走了下来牛仔裤尺寸，我的赘肉已经消失了！“-JessicaNicklos，摩根，西弗吉尼亚州
不要超大它“外出时的快餐，我用得到的大尺寸超值套餐现在，我过瘾下令只有一个项目：。薯条小订单或六片盒鸡块到目前为止，我已经剃掉16磅在七周内，我的轨道上比我高的学校自我更薄我10年的团聚在今年晚些时候。“-Miranda贾雷尔，伯明翰，AL
节省空间的甜点“我的预算我爱的对待。通过吃健康的零食，如胡萝卜和鹰嘴豆泥，我的热量，花大价钱买了一块巧克力和一杯葡萄酒每天晚上，我也仍设法减掉20磅三个月。”-Elaine希金波坦，沃思堡
勇敢的新类“两个月前，我开始每周两次去尊巴舞，疯狂的舞蹈动作真的很锻炼你的肌肉，尤其是腿部和腹部，并给你一个心脏，冲击的有氧锻炼。后来十一磅，我已经几乎达到我的目标体重“-Morgan豪，纽约州罗切斯特
尼克斯夜间进食“每次我需要减肥宝宝体重，我停一个星期后，下午6:30五个晚上吃，另外两个晚上是留作晚上出去，大部分是我会在晚上吃是垃圾食品，无论如何，所以它只用了两个月，让我的前宝宝的身体回来。“-Deborah基利波，匹兹堡，宾夕法尼亚
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