腰的重要性不言而喻，前人甚至提出“腰为主宰”的命题。当然，我的观点：一贯不会赞同“腰为主宰”，但不代表其不重要。
1、腰是一身劲力之中
腰部刚好在人体的中点，这就先天注定了其作为劲力转换的中心，首先来自下肢、盆骨的劲力，然后至此上升为纵形的劲力直达头顶、及旁走上肢；二是由上盘向下传导的劲力必通过腰部转换成向下的劲力。
2、腰是劲力上通下达之关隘
如前所述，腰为中心，为上下通道的关隘。关隘，是基于腰部是躯干中最细的部分，像狭窄的关口。上下劲力均通过如此狭窄的关口，必使其承受巨大的应力，所以腰部受伤的几率是排在第一位的（笔者在临床上主要见到腰部受伤的原因是本身就有腰椎间盘突出症和腰肌劳损这两大类，如果锻炼失当或过度均可发生）。对于武术家而言如果患有腰间盘突出，就不要去比了，因腰部易被拿住，一击必败！
3、腰宜直、主立
所谓“立木顶千斤”，腰宜直、竖直。像粗壮的树干一般，才可承受上身的重量和上下的劲力，所以腰部必须直立。但不是去拉直，现在流行“开肩开胯开脊柱”，根本就是在忽悠老百姓！自己估计连最基本的解剖生理学的知识都不知道！整个脊柱的生理弯曲是长期进化的结果，人为的去拉直根本就不会提升多少劲力，反而会有巨大的隐患！如果脊柱变直了，大脑将直接受到上升性劲力的作用而易于形成震荡伤，重者诱发脑出血或血栓形成！练武练成脑中风的太多见了！脊柱不但不能拉直，还必须要维护其生理曲度，我们中医武术伤科称之为“调曲”，具体在以后相关题目阐述。
4、腰贵静
整个脊柱，腰椎的活动度是最大的，很多拳术或体育项目都重视腰的锻炼，如翻腰、下腰等。没有腰的大范围活动，是做不到很多高难动作的，同时也不漂亮。但唯一太极拳相反，对于腰是不允许动的。腰贵静，是指腰椎保持中立位，不偏不佐，不前不后。这样才有利于劲力的运化能上能下。
5、腰与胸的关系
腰的上方即是胸，包括胸骨、肋骨、胸椎及其组成的胸廓。由腰产生的劲力上传必到胸而呈放射状向上向四周散发。胸部结构如果没有调配好必导致劲力涣散。这就要求两者之间默契配合好。具体将在胸骨练中讨论。
6、腰与盆骨的关系
腰椎下方即是盆骨，两者通过腰骶关节相连，因此，关系密切。盆骨产生的海底螺旋劲上传与腰骨被进一步放大，同时也反向承受来力。两者需共同配合方可发挥相应的作用，有一条重要的规矩是：“四角对齐”（在笔者所写的太极拳盆骨练之“中流砥柱”有介绍）。还有一条是：“腰盆合一”。是指腰椎与盆骨之纵轴线上保持一条直线。不可偏移，否则劲力涣散、折中而断。
今天是我不间断分享的第天，这个统计算是对自己继续前行的一个要求和鼓励吧！
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