运动是我们日常生活中应该必需选择的一项，很多人因为工作和生活上的压力导致身体健康状态一日不如一日，其实每天坚持锻炼30分钟这些健康小毛病都会远离我们做一个健康的人。下面这三人将会在接下来的30天时间里，挑战登山者、波比跳、跳跃千斤顶等等有氧运动，每天30分钟，30天后看效果。上图中这位小伙就是接受挑战者的第一人，他将在接下来的30天里，只在家里不需要去健身房，而他也讨厌健身房，希望在接下来的30天里没有设备没有任何的器械，看看表现如何吧。上图中这位女士叫昌达·拉姆纳斯，因为自己很胖，所以她在接下来的时间里在家里挑战，因为母亲患了乳腺癌，她必须在家里照顾她，期间自己也坚持锻炼，因为肥胖带给她很多的痛哭。这位挑战者，她自己目前就每周有三次的运动，她本身并不是很胖，接受这个挑战也是自己日常的训练，她希望自己保持这样的体重，所以30天挑战对于她来说并不是难事。在接下来的30天里对于不运动的这位小伙子来说挑战有一些难度，不过相对于他来说，这位体重偏胖的拉姆纳斯就很难了，因为她是这三人中体重最胖的一位。看看他们三人的体型你就看出来了，挑战对于拉姆纳斯来说真的有点难，每天的运动量很大，对于经常不运动的她来说，想必真的是太艰苦了。看看此时的拉姆纳斯的动作，很难达到标准，这可能是因为她的身材太胖了，还好运动大部分是有氧运动，可以消耗体能减少卡路里减少脂肪，期待她30天后的变化。而唯一一个爱运动的女性来说，她就会觉得很轻松，并不是很难的事情。放不多说，让我们一起来看看30天后三人的改变吧！从上图中30天后的三人，并不能看出来什么，不过从他们采访的过程中我们能知道他们各自减少了多少斤的体重。拉姆纳斯表示很惊喜在30天的时间里减掉了10多磅的体重，而这位男士也减少了9磅的体重，果然减的最多的是拉姆纳斯。而这位爱运动的女士来说自己并没有减掉多少，自己本身就是很瘦，每天都坚持运动，保持好目前的体型就是最大的胜利。其实在我们生活中，其实我们并不是很忙，只是我们比较懒为自己找借口，如果真的为自己每天拿出30分钟的时间，相信你可以做的很好。
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